A Senhora Dança? A Mandy pelas danças da vida.

A CIÊNCIA DIZ QUE SAIR COM OS AMIGOS MELHORA A SAÚDE MENTAL

2020-05-23T19:39:59Z

A ciência confirma isso mesmo.

Embora todos gostemos da nossa família, ficou provado que a amizade pode aumentar a expectativa de vida, diminuir as hipóteses de doenças cardíacas e, até, ajudar-nos a tolerar melhor a dor.

Se sente necessidade de ir a algum sítio, com os seus amigos, para viver, rir e compartilhar momentos inesquecíveis, é importante saber que a ciência recomenda que o faça.

Então, está na hora de fazer a mala e fazer com eles uma escapadinha relaxante.

O Southern Living (*) dá-nos conta de um estudo, realizado em 2016, que concluiu, que passar algum tempo com os amigos aumenta a produção oxitocina (hormona do carinho). Esta hormona, produzida pelo nosso corpo, é libertada durante situações positivas ou quando estamos felizes, e transmite segurança e felicidade ajudando-nos a deixar de lado os sentimentos negativos.

Além disso, sair com amigos durante um fim-de-semana ou num qualquer período prolonga a nossa vida, porque há uma conexão entre a nossa vivência e as relações sociais.

Esta pesquisa mostrou ainda que o isolamento social está muito associado ao risco de mortalidade precoce.

Um estudo de 2012 descobriu que, dependendo de como as pessoas se sentiam sozinhas, o risco de demência aumentava.

Por outro lado, de acordo com os pesquisadores de Harvard, as pessoas que não têm amizades solidas tendem a ficar mais deprimidas, apresentam declínio cognitivo precoce e, assustadoramente, têm maior probabilidade de morrer mais jovens.

Em 2015, um outro estudo sobre a falta de laços sociais fortes, realizado entre mais de 309.000 pessoas, mostrou que a solidão pode aumentar em 50% o risco de morte prematura e, a longo prazo, pode ter o mesmo efeito, que fumar até 15 cigarros por dia.

Além de tudo o que já foi dito, em vários estudos realizados sobre o tema, o psicólogo William Chopik, da Michigan State University, descobriu que, em adultos mais velhos, as amizades são um pronúncio de maior e melhor saúde e felicidade, que as relações com alguns membros da família. "Manter bons amigos, por perto, pode fazer uma enorme de diferença na nossa saúde e bem-estar". "Portanto, é uma prova de inteligência investir nas amizades que nos tornem mais felizes." Chopik observou ainda, que as amizades podem ter mais influência sobre a nossa felicidade e saúde, do que outros relacionamentos, por isso, vale a pena reservar um tempo para fazer planos e ficar com os amigos.

Não espere mais. Fale com os seus amigos e organize um passeio agradável, para conversar e relaxar em harmonia.

In Southern Living (*) https://www.southernliving.com/healthy-living/benefits-vacation-with-friends

Tradução e adaptação livres

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia.

Imagens: Curiosando si impara

Quão linda é a Amizade ?

2020-05-21T19:09:27Z

A amizade é linda, quando não há invejas;

A amizade é linda, quando não visa o oportunista ou a conveniência;

A amizade é linda, quando sabemos que há alguém sempre pronto a dar-nos a sua mão, e a oferecer-nos o seu ombro;

A amizade é linda, quando nos ouve, e nos aconselha, sem tentar influenciar-nos;

A amizade é linda, quando aceitam os nossos defeitos sem reprovações, ajudando-nos incondicionalmente nos percalços da vida;

E, acima de tudo, uma amizade só é linda e verdadeira quando, realmente, reina a sinceridade.

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

Imagem : Web

Um poema ou uma árvore podem ainda salvar o mundo

2020-04-24T20:22:21Z

“Eis o que tenho a pedir-vos nos meus oitenta anos:
plantem nesse lugar um plátano, onde o vento
enroladinho no sono possa dormir sem sobressaltos;
ou uma oliveira, ou um chorão, e à sua roda ponham
uma sebe da flor doce e musical de espinheiro branco.
Embora tenha pouca ou nenhuma fé seja no que for,
a terra ficará mais habitável.

Um poema ou uma árvore podem ainda salvar o mundo.”

__Eugénio de Andrade

APAIXONE-SE

2020-04-05T21:15:17Z

Apaixone-se!
Apaixone-se definitivamente pelo SEU sonho (nenhum o sonho deve ser mais apaixonante que o seu).
Apaixone-se pela sua família
(mesmo que ela não seja como a planeou, ainda assim, ela é a sua família).
Apaixone-se pelo SEU talento
(mesmo que o seu lado crítico insista para que escolha fazer outras coisas mais "convenientes").
Apaixone-se mais pela viagem do que pela chegada ao seu destino (a primeira é garantida.).
Apaixone-se pelo SEU corpo
(mesmo que ele não esteja em forma, pois de "qualquer forma" ele é a única casa que realmente possui).
Apaixone-se pelas suas memórias mais deliciosas
(ninguém pode tirá-las de dentro de si e elas são excelentes fontes de inspiração em momentos de dor).
Apaixone-se por aquelas loucuras saudáveis que passam pela sua cabeça entre um e outro momento de stress (elas ajudam a sobreviver!).
Apaixone-se pelas pessoas que estão ao seu lado na caminhada do dia-a-dia (a pessoa certa é aquela que está definitivamente do seu lado).
Apaixone-se pelo Sol
(ele é fiel, gratuito, absolutamente disponível e dá prazer).
Apaixone-se por alguém
(não espere que, antes, alguém se apaixone por si, só por garantia e segurança).
Apaixone-se pelo SEU projecto de vida (acredite, a vida é só sua!).
Apaixone-se pela dança da vida, que está sempre em movimento dentro da nós, mas que, por defesa, nós teimamos em aprisionar.
Apaixone-se mais pelo significado das coisas que conquistar do que pelo seu valor material.
Apaixone-se por SUAS ideias
(mesmo que tenham dito que elas não serviam pra nada).
Apaixone-se pelos SEUS pontos fortes (mesmo que os pontos fracos insistam em ficar em alto relevo na sua cabeça).
Apaixone-se pela ideia de ser verdadeiramente FELIZ
(a felicidade encontra-se de sobra nas prateleiras dos seus recursos interiores).
Apaixone-se pela música que pode ser para alguém...
Apaixone-se por SER HUMANA/O!
Apaixone-se, definitivamente, por SI PRÓPRIA/O!
APAIXONE-SE RÁPIDO! O PODER DE DECISÃO SÓ A SI PERTENCE!

Texto adaptado

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

UMA COISA PUXA OUTRA

2020-04-02T16:49:46Z

Mudem dos 18 para os 30, mudem dos 30 parar os 50, mudem, porque desconfiado a gente tem de ficar de quem não muda jamais.

São tantas as informações e vivências que observamos durante uma única vida, que é impossível que elas não nos façam reflectir e alterara a nossa rota.

Infeliz de quem passa a vida toda sendo fiel ao que os outros pensam a seu respeito.

Adaptação de um texto de Martha Medeiros

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

Por que é que as mulheres maduras são tão atraentes

2019-08-31T20:57:05Z

Ronnie Ann Ryan, especialista em relacionamentos, destaca as vantagens de namorar alguém que já passou dos 50 anos.

Confiança e experiência são armas de sedução valiosas

Já chegou aos 50 anos e está solteira? Então não se preocupe, porque tem um leque de opções com os homens, bem maior do que imagina.

Ronnie Ann Ryan destacou no site “Your Tango” cinco motivos que tornam as mulheres maduras mais atraentes.

A idade traz confiança

Com 50 anos uma mulher já se conhece muito bem e isso significa que tem mais auto confiança, o que é atraente para qualquer homem, não é pegajosa, necessitada ou desesperada, porque ela tem a sua própria vida e não precisa de tanta atenção. Portanto, é muito mais fácil ficar com elas do que com as mais jovens.

As mulheres maduras estão mais jovens do que nunca

Cada vez mais as mulheres se cuidam e arranjam para parecerem sempre atraentes. Comparadas com os homens, as mulheres estão muito mais avançadas a cuidar da pele, do corpo e em vestir-se bem. Naturalmente que, com todos esses cuidados, parecem muito mais novas, quando comparadas com as mulheres de gerações anteriores, com a mesma idade.

Têm experiência debaixo da saia

Agora, já na sua quinta década, têm, também, bastante mais experiência. Os homens mais jovens acham isso excitante e adoram aprender como agradar uma mulher na cama. Isso pode diverti-las muito e pode ainda educá-los para as gerações jovens. Além disso, os mais novos não são tão acomodados e, frequentemente, gostam de experimentar outras coisas.

O seu “tique-taque” já parou

Aos 50, normalmente já passaram a fase de querer ter uma criança, e o relógio biológico feminino já parou aquele tique-taque que, às vezes, é ensurdecedor entre os 30 e os 40 anos. Isso pode ser um alívio para homens que não querem começar uma família.

São realistas

Nesta idade, já sabem bem como o mundo funciona. Isso significa que têm consciência de que namorar um homem mais novo é muito divertido, mas não vai levá-las a algo mais sério, e, assim, está tudo bem. Além disso, quando a festa acabar, será mais fácil continuar adiante. Essa liberdade pode dar-lhes a excelentes momentos, já que basta relaxar e saborear …

Imagem : Web

Texto adaptado

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

O QUASE

2019-07-27T19:17:45Z

Ainda pior que a convicção do não, e a incerteza do talvez, é a desilusão de um quase.

É o quase que me incomoda,
que me entristece, que me mata trazendo tudo o que poderia ter sido e não foi.

Quem quase passou ainda estuda, quem quase morreu ainda está vivo, quem quase amou não amou.

Basta pensar nas oportunidades que escaparam pelos dedos, nas chances que se perdem por medo, nas ideias que nunca sairão do papel por essa maldita mania de viver no Outono.

Pergunto-me, ás vezes, o que nos leva a escolher uma vida morna; ou melhor, não me pergunto, contesto.

A resposta eu sei de cor, está estampada na distância e frieza dos sorrisos, na frouxidão dos abraços, na indiferença dos Bom Dia quase que sussurrados.

Sobra covardia e falta coragem até para ser feliz.

A paixão queima, o amor enlouquece, o desejo trai.

Talvez esses fossem bons motivos para decidir entre a alegria e a dor, mas não são.

Se a virtude estivesse mesmo no meio termo, o mar não teria ondas, os dias seriam nublados e o arco-íris em tons de cinza.
O nada não ilumina, não inspira, não aflige nem acalma, apenas amplia o vazio que cada um traz dentro de si.

Não é que fé mova montanhas, nem que todas as estrelas estejam ao alcance, para as coisas que não podem ser mudadas resta-nos somente paciência. Porém, preferir a derrota prévia à dúvida da vitória é desperdiçar a oportunidade de merecer.

Para os erros há perdão; para os fracassos, chance; para os amores impossíveis, tempo.

De nada adianta cercar um coração vazio ou economizar alma.
Um romance cujo fim é instantâneo ou indolor não é romance.

Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, sonhando que vai fazer, sempre planeando, vivendo e esperando, porque embora quem quase morreu esteja vivo, quem quase vive já morreu.

Imagem : Web

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

O avental da avó

2019-06-15T16:31:53Z

Lembras-te do avental da tua avó?

A principal função do avental da avó era proteger a roupa de baixo, mas, além dessa, tinha muitas outras utilidades.

Servia de luva para retirar a frigideira quente do lume;

Era maravilhoso para secar as nossas lágrimas em criança e, em certas ocasiões, para limpar as nossas carinhas sujas.

No galinheiro, o avental servia para trazer ovos e, por vezes, os pintainhos!

Quando as visitas chegavam, o avental servia para proteger aqueles, de entre nós, mais tímidos;
Quando estava frio, o avental da avó fazia de fole, para espevitar o lume na lareira;

Era também ele que transportava as batatas e a lenha seca para a cozinha.

Na horta, servia de cabaz para transportar as cenouras, os nabos, as aboborinhas e, depois do tempo das favas e das ervilhas, era a vez das couves e, no final da estação, era usado para colher as maçãs caídas das árvores.

Quando os visitas chegavam sem serem esperadas, era surpreendente ver a rapidez com que o velho avental limpava qualquer resquício de pó;

À hora de servir as refeições lá estava a avó, na escada do alpendre da casa, agitando o seu avental para nos chamar e sabíamos, instantaneamente, que tínhamos de vir para a mesa.

A avó também o usava para segurar e posar o seu delicioso bolo de maçã, recém-saído do forno, para arrefecer no parapeito da janela.

Vão passar muitos anos até que alguma invenção ou algum objecto possa substituir o velho avental da nossa avó.

Adaptação do texto de Francine Andreoletti

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

Imagem : Tasha Tudor

Não é fácil envelhecer com graça.

2019-03-17T13:58:21Z

Não é fácil envelhecer com graça.

Precisamos de identificar-nos com o novo corpo, com a nova pele,
com as novos sulcos, com as novas rugas, com a nossa nova realidade.

Devemos ser capazes de deixar partir a juventude, sem nos mortificarmos com isso,

percebendo que, nesta nova fase das nossas vidas, ela já não faz parte de nós.

Temos, antes, de arranjar coragem para encontrar paz interior,

para aceitarmos todas as alterações que o nosso corpo vai enfrentando:

Aquele maior cansaço que sentimos agora, sempre que saimos à noite,

ou quando vamos a uma festa,

aquela gordorinha inestética, aquele quilinho a mais,

aquela flacidez que outrora não existia, a chegada dos cabelos brancos,

mas sem permitir que cismas e aflições ocupem a nossa cabeça.

Devemos sim, renovar-nos e amarmo-nos nesta nova era,

reinventando-nos, continuando a aprender, rindo, cantando,

cometendo erros, cultivando a ironia, afastando-nos de todos

aqueles que nos magoam, que nos puxam para baixo,

escolhendo apenas aqueles que nos estimam,

que caminham ao nossos lado nos bons e nos maus momentos,

que se orgulham de nós,

que não nos provocam receios, medos, temores…

Aprendamos a envelhecer como se fossemos um bom vinho.

Aproveitemos o lado bom da vida, sem nos acostumarmos a bocejar,

a desistir, escolhendo antes, seguir sempre em frente...

Não é fácil envelhecer, mas a alternativa seria parar

e nós ainda temos muito para aprender e viver.

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

BENÇÕES

2019-03-15T01:53:11Z

Só quem atravessa, ao menos. cinco décadas de vida pode entender a benção que é entrar na segunda juventude.

Marta Medeiros

QUERO QUE O SOL BRILHE

2019-03-01T19:59:57Z

Aos vinte anos ficava com raiva.

Aos trinta ficava nervosa.

Aos quarenta perguntava-me: "Porquê?" e sofria com isso.

Aos cinquenta eu digo: "Faça o que quiser", e sorrio.

Não é egoísmo, é sobrevivência

Na verdade, ao longo da vida até a raiva se atenua.

Finalmente percebi que não preciso de ter apenas nuvens negras na vida.

Queiro sim, que o Sol brilhe.

Quotes by Mandy

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

Por que dançar é o melhor terapia para reverter o envelhecimento cerebral

2019-02-24T13:10:36Z

Várias investigações mostraram já os benefícios da actividade física para combater a deterioração cognitiva associada à idade, mas, soube-se agora, que dançar é a melhor terapia. Como mover-se ao ritmo da música ajuda na luta contra a doença de Alzheimer.

Com este objectivo, cientistas do Centro Alemão de Doenças Neuro-degenerativas e outras instituições alemãs, empreenderam um trabalho que veio mostrar como as pessoas mais velhas, que se exercitam regularmente, podem reverter os sinais do envelhecimento no cérebro . E concluíram que, entre todos os tipos de exercício, a dança é a que tem o efeito benéfico mais profundo.

O exercício tem o efeito de retardar ou até mesmo neutralizar a responsabilidade da idade nas capacidades mental e física.

" Neste estudo, é demonstrado que dois tipos diferentes de exercícios físicos (dança e treino de resistência) aumentam a área de cérebro que diminui com a idade e melhora o equilíbrio ", explicou Kathrin Rehfeld, chefe do trabalho.

Os pesquisadores contaram para a sua pesquisa com dois grupos de idosos, que foram separados em dois grupos: o grupo de dança, composto por 14 pessoas entre 67 e 71 anos e outro, de 12 pessoas, entre 68 e 71 anos, que realizaram exercício físico. Num curso semanal que durou 18 meses os participantes aprenderam rotinas de dança ou treino de resistência e flexibilidade.

Durante o trabalho, ambos os grupos mostraram um aumento de volume na região do hipocampo do cérebro. Isto é importante, uma vez que esta área é propensa à deterioração do cérebro relacionada com a idade (e desempenha um papel fundamental na memória e aprendizagem, bem como na manutenção do equilíbrio) que é afectado por doenças como Alzheimer.

Com o objectivo de aprofundar este aspecto, os pesquisadores distribuíram diferentes rotinas de exercícios para os voluntários de acordo com o grupo: o treino físico tradicional era composto por exercícios repetitivos (como o ciclismo), e o grupo de dança, pelo contrário, enfrentava todas as semanas um novo desafio com outro tipo de dança.

“Tratámos de proporcionar às pessoas do grupo de dança, rotinas que se alteravam constantemente mudando o género de dança (tango, dança latina, valsa, …). Desta forma, os passos, os padrões dos braços, a velocidade e os ritmos mudavam a cada semana. Com um processo de aprendizagem constante “, esclareceu Rehfeld,” o aspecto mais difícil para eles era lembrarem-se das rotinas sob a pressão do tempo, sem qualquer pista do instrutor. ”

Segundo os pesquisadores, esse desafio adicional, no grupo de dança, explicaria a diferença perceptível entre o equilíbrio desse grupo e os do grupo treinado com exercícios tradicionais e a melhora dos sintomas de deterioração cognitiva associados à idade.

Concluiu-se que: “A actividade física é um dos factores do estilo de vida que pode contribuir para uma vida mais saudável. o maior tempo possível, contrabalançando vários factores de risco e diminuindo o declínio relacionado com a idade, com novos desafios para o corpo e mente, especialmente na velhice “.

Texto adaptado

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia.

Fonte: infobae

Imagens : Web

Irreverência....

2019-02-22T06:10:18Z

“ nos meus vinte anos, fiz algumas asneiras. Se eu voltasse a trás, com a experiência que hoje tenho, faria muitas mais....”

Quotes by Mandy

10 mudanças que os adultos de hoje enfrentarão na velhice

2019-02-17T03:21:20Z

Cada vez mais vemos as pessoas viverem até aos 100 anos e já é um facto que a geração de hoje terá muitos centenários. Mas a velhice que iremos viver não será a mesma que vemos hoje, e como será muito mais longa, precisamos de preparar-nos para os novos hábitos e desafios.

No seu livro 100-Year Life (Vida de 100 Anos), em tradução livre, Lynda Gratton & Andrew Scott falam-nos das tendências que vão mudar o nosso futuro.

As pessoas trabalharão até os 70 anos, porque além da necessidade de uma maior liquidez financeira, pelas despesas de uma vida mais extensa, o trabalho traz o sentimento de integração social, um dos pontos de extrema importância para que os idosos se sintam úteis e se mantenham activos.

Existirão novos empregos e competências. Exercer novas funções e usar a criatividade não deve ser um privilégio exclusivo dos jovens. Com as mudanças no mercado de trabalho, muitos cargos deverão ser extintos, e pelo desejo de continuarem a trabalhar, os idosos também terão de reinventar-se.

Ter uma situação financeira estável não será tudo Ao contrário do que acreditavam as gerações anteriores, um bom aforro financeiro não será sinónimo de uma velhice feliz. Identidade e propósito e um longo plano de vida serão essenciais para os “novos” idosos.

A vida não será dividida em 3 estágios. A separação de infância, vida adulta e velhice será substituída por diferentes estágios de vida, que não serão ditados cronologicamente –as acções deverão ser tomadas de acordo com o momento mental de cada indivíduo. Não será incomum, por exemplo, um adulto voltar para a faculdade depois dos 50 anos, tendência que, actualmente, já começamos a observar.

As transições passarão a ser mais corriqueiras O medo de mudanças é outra característica que se remeterá para o passado. Ao levarem as preferências da juventude para a terceira idade, os idosos das próximas gerações não terão tanto apego à estabilidade em diferentes áreas da vida.

A recriação será mais importante do que a recreação Em vez de procurarem actividades para simplesmente ocupar a mente, no futuro, os idosos recriar-se-ão para continuarem a produzir e a contribuir para a sociedade.

Ter opções será cada dia mais valioso Para a tal adaptação, citada previamente, diferentes competências e conhecimentos (mesmo aqueles que não tem nada a ver com a sua área profissional), aumentam o leque de oportunidades para o futuro.

As relações familiares e de trabalho irão transformar-se. As ligações por vídeo com filhos e netos e até a saída de casa mais cedo serão normais nos próximos anos. No trabalho, a tendência é que pessoas de diferentes idades ajam em conjunto numa mesma equipe, juntando a experiência com ideias modernas.

Aumentarão os ensaios, as descobertas. Os preconceitos deverão diminuir, e a tendência é que os tabus sejam quebrados, criando experiências mais independentes para idosos e até mudando o foco das relações monogâmicas.

Seremos e pareceremos jovens por mais tempo. De acordo com a pesquisa levada a cabo pelo instituto brasileiro de investigação e estratégia LOCOMOTIVA, o maior medo de 25% dos adultos com mais de 50 anos é sentir-se feio. Felizmente, para o grupo que compartilha dessa opinião, os avanços tecnológicos e até mesmo a forma de consumo de alimentos e produtos deve contribuir para uma aparência mais jovem em comparação com os familiares de gerações passadas.

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia

Adaptação do texto de Giulia Granchi, para o Uol

Cultive o pensamento positivo

2019-02-15T21:51:46Z

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O AMOR E O TEMPO

2018-12-08T07:32:38Z

Era uma vez uma ilha onde viviam todos os sentimentos:

Felicidade, Tristeza, Conhecimento, Riqueza, Vaidade e todos os outros, incluindo o Amor.

Um dia anunciaram aos sentimentos que a ilha iria afundar-se.

Todos os sentimentos, então, construíram os seus barcos e partiram, excepto o Amor.
O Amor foi o único que ficou. O amor queria, estoicamente, resistir até ao derradeiro momento.

Só quando a ilha quase foi engolida pelo mar, o Amor decidiu pedir ajuda.

Naquele momento passava a Riqueza, num barco enorme, e pediu-lhe o Amor:

Riqueza, podes levar-me contigo?

Respondeu-lhe a Riqueza: “Não, não posso. Tenho muito ouro e prata no meu barco e não há nele lugar para ti ”
O Amor decidiu pedir à Vaidade, que também estava a passar, num belo navio: Vaidade, por favor, ajuda-me!.

“Não posso ajudar-te, Amor. Estás molhado e poderias estragar o meu navio, respondeu-lhe a vaidade.

Como a Tristeza, também, andava por ali, o Amor perguntou-lhe:

Tristeza, deixas-me ir contigo ? :

“Oh… Amor, estou tão triste, que preciso de ficar sozinha!”

O Amor viu que a Felicidade estava logo ali e chamou-a, também, mas ela estava tão feliz, que nem ouviu o seu chamamento.

De repente, ouviu-se uma voz dizer: “Vem Amor, eu levo-te:

Era um ancião.

Tão maravilhado e feliz ficou o Amor, que até se esqueceu de perguntar ao ancião, para onde iam.

Quando chegaram a terra firme, o ancião seguiu o seu caminho,

Sem perceber quem era aquele ancião, o Amor perguntou a outro ancião, o Conhecimento:. "Mas, afinal, quem é que me ajudou?"

“- Foi o tempo” responde-lhe o Conhecimento.

O Tempo, perguntou o Amor, mas por que me terá o Tempo ajudado?"

Com toda a sua sabedoria o Conhecimento sorriu e respondeu:

"Porque só o Tempo é capaz de entender como o Amor é valioso.

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia.

Não tenho mais tempo...

2018-12-01T00:12:11Z

Não tenho mais tempo para preocupar-me com o passado;
Não tenho mais tempo para entristecer-me com situações, que não podem ser mudadas;
Não tenho mais tempo para ressentir ou lembrar-me de pessoas que preferem estar distantes e que não me compreendem;
Que usam a maledicência como o ar que respiram e que fazem julgamentos pré-concebidos dos seus irmãos de caminhada;
Não tenho mais tempo para correr atrás de momentos que já passaram;
Não tenho mais tempo para ser infeliz, porque amanhã, talvez, eu não esteja mais aqui;
Hoje, o meu tempo é precioso, e prefiro usá-lo para amar... amar… amar;
Prefiro usá-lo para criar novos relacionamentos que vão acrescentar algo na minha vida e na vida do próximo;
Prefiro usá-lo de mãos dadas com pessoas que têm o mesmo objectivo que o meu;
Pessoas que se preocupam com o bem-estar do próximo e que procuram a paz e a solidariedade como caminho de vida;
Pessoas que desaprovam palavras lançadas ao vento com o sentido de magoar, ferir e humilhar;
Hoje o meu tempo é precioso e é usado para a minha própria melhoria espiritual;
Para compreender que as situações que vivencio são apenas lições de vida, para que eu possa tornar-me nalguém melhor;
Hoje em dia o meu tempo é usado para compreender as atitudes e as escolhas de cada pessoa, respeitando-a e amando-a tal como ela é;
Hoje o meu tempo é usado para auxiliar aqueles que buscam ajuda, procurando conhecer-se a si mesmos;
Estou longe, muito longe, de ser um ser perfeito, mas também não tenho mais tempo para ser quem fui ontem;
O tempo hoje é de mudança, de repensar e recriar situações que me tragam alegria, paz e harmonia;
O momento hoje é o de me tornar nalguém melhor, e de ver que o mundo continua a girar ao meu redor, independente dos meus problemas, das minhas dificuldades, das minhas angústias ou das minhas aprendizagens;
O tempo hoje é de trilhar um caminho sem volta, que apenas me tornará num ser humano melhor, preocupado em fazer a minha parte e no que estiver ao meu alcance para tornar o mundo melhor;
O tempo hoje é apenas de paz, de harmonia, de confiança e de agradecer a oportunidade bendita da minha existência.

Quando somos mais jovens adoramos sofrer.

2018-09-30T01:52:00Z

Quando somos mais jovens adoramos sofrer.

Adoramos a angústia, a dor, os vai e vens da vida.

É engraçado como nos deliciamos com essas histórias, que parecem aquelas que vemos na televisão.

Não sei se é ingenuidade ou falta de vivência, mas a verdade é que demoramos a perceber a beleza de um amor sadio. A beleza da tranquilidade, do abraço sincero e da paz.

De um relacionamento sem brigas, sem discussões desnecessárias, que nos faz ter a certeza de que o outro estará sempre lá por nós. Uma certeza boa daquelas que faz nos sentir como quando alguém ganha a loteria.
Demoramos muito para vermos a beleza da transparência, da afinidade de alguém que seja, afinal, o nosso porto seguro.

Descarto, assim, os amores egoístas cheios de “eu” e pouco de “nós”. Amores rasos de pessoas vazias que tentam encher-se de si mesmas, esvaziando o outro. Isso dói, magoa. E nós, por ingenuidade ou por falta de experiência, acabamos por aceitar dar mesmo sem receber. Acabamos por aceitar esvaziarmo-nos e permanecer na mornidão de um amor raso, imaturo.

É uma pena que levemos tanto tempo para assumirmos, para nós mesmos, que não aceitamos mais qualquer coisa, qualquer abraço, qualquer beijo, qualquer afecto ou qualquer relacionamento. É uma pena que tenhamos de nos ferir tanto, chegar ao nosso limite para contemplar e reconhecer a beleza de um amor maduro.

Depois de muito tempo entendemos que viver a chorar não é sinónimo de amar demais. Que insistir em ficar quando o outro quer partir é um acto contra o nosso amor-próprio. É uma pena que precisemos primeiro de despedaçar-nos para, só então, nos conhecermos, de facto. Que precisemos de aceitar tão pouco para vermos que aquilo não nos bastava. Depois de se achar o problema, de tentar fazer dar certo inúmeras vezes, de insistir, de implorar para que o outro fique, cansamo-nos. Desmoronamos, mas acabamos nos recompondo. E é aí que, finalmente, compreendemos o que é a beleza da parceria, da cumplicidade e do amor. Aquele amor bonito em que não se sofre por amar. Aquele amor vivido e sentido a dois. Ah! como é bom transbordar. Como é saudável viver um amor sem medo, sem cobranças, sem jogos de desinteresse e sem insistência para o outro ficar. Como é bom ver o outro escolher-nos todos os dias mesmo quando, por vezes, não merecemos. E como é bonita a serenidade de um amor tranquilo.

Demoramos muito tempo para reconhecer o que é amor. E, quem sabe, pode ser que, ao ler este texto, não tenha vivido, ainda, o amor. Sofre, chora, sente e insiste: é amor. E, sabe, eu entendo. Demoramos muito até reconhecermos a beleza da paz. A beleza de um amor maduro, que não nos faça mal. Levamos muito tempo para distinguir amor de apego. Amor de comodismo. Levamos tempo até reconhecer que rotina não é relacionamento e que estar junto não é necessariamente relacionar-se. Depois de um tempo compreendemos a beleza dos filmes, das séries e dos jantares a dois. Entendemos que cumplicidade, vai além de se estar fisicamente ao lado, e que, mesmo depois de tanto tempo, o amor ainda aumenta e jamais diminui e que não existe essa ideia de “não ser mais novidade.” Demoramos, mas aprendemos e é essa a beleza da vida: reconhecer e recomeçar.

Mandy Martins-Pereira escreve de acordo com a antiga ortografia.

Texto adaptado do original de Thamily Rozendo.

Não importa quantos anos eu tenho.

2018-09-23T22:40:38Z

Não importa quantos anos eu tenho.

Tenho a idade em que as coisas são vistas com mais calma, mas com a intenção de continuar a crescer.

Tenho os anos em que se começam a acariciar os sonhos com os dedos e as ilusões se transformam em esperança.

Tenho os anos em que o amor, às vezes, é uma chama louca, ansiosa para se consumir no fogo de uma paixão desejada. E noutras, um cantinho de paz, como um pôr-do-Sol na praia.

Quantos anos tenho? Não preciso escrever números, porque as lágrimas que derramei pelo caminho, ao ver meus sonhos destruídos…
Valem muito mais que isso.

Que importa se faço vinte, quarenta ou sessenta anos!
O que importa é a idade que eu sinto.

Tenho os anos de que preciso para viver livre e sem medos.
Para continuar sem medo o meu caminho, pois levo comigo a experiência adquirida e a força de meus anseios.

Quantos anos tenho? Isso não importa a ninguém!
Tenho os anos necessários para perder o medo e fazer o que quero e sinto.

A Idade de Ser Feliz

2018-09-21T02:02:47Z

Existe somente uma idade para a gente ser feliz,
somente uma época na vida de cada pessoa
em que é possível sonhar e fazer planos
e ter energia bastante para realizá-las
a despeito de todas as dificuldades e obstáculos.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente
e desfrutar tudo com toda intensidade
sem medo, nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criar
e recriar a vida,
a nossa própria imagem e semelhança
e vestir-se com todas as cores
e experimentar todos os sabores
e entregar-se a todos os amores
sem preconceito nem pudor.

Tempo de entusiasmo e coragem
em que todo o desafio é mais um convite à luta
que a gente enfrenta com toda disposição
de tentar algo NOVO, de NOVO e de NOVO,
e quantas vezes for preciso.

Essa idade tão fugaz na vida da gente
chama-se PRESENTE
e tem a duração do instante que passa.

Alegria de viver

2018-09-01T23:21:11Z

Alegria de viver é confiar que tudo ficará bem,

Mesmo quando a vida insiste em mostrar-nos o contrário.

É sentir-se tranquilo,

Mesmo quando a vida está de pernas para o ar,

É deixar para lá as amarguras do coração,

Principalmente quando provenientes do escárnio alheio.

É sorrir aos sisudos e divertir-se com isso.

E também chorar a mágoa reticente que insiste em ficar, sem a necessidade de esconder que alguma coisa não vai bem.

É rir de si próprio e brincar consigo mesmo.

E saber contar histórias quando a verdade for muito cruel.

É tagarelar sozinho quando não há ninguém para conversar.

Ou, então, cantar bem alto a música que toca no rádio do carro quando o semáforo está fechado e o motorista ao lado está a olhar para si.

É dançar à frente do espelho,

Sem se incomodar se isso te faz parecer maluquinha.

É não perder o entusiasmo pela vida, consciente de que ela não é perfeita, mas ainda assim é bonita,

E vale a pena vivê-la

Eu tenho rugas ...

2018-07-08T23:29:19Z

Olhei para o espelho e descobri que tinha rugas, muitas, em volta dos olhos, da boca, na testa... e perguntei-me: Porque é que tenho rugas ?

Eu tenho rugas porque eu tive amigos... e riamo-nos tanto, mas tanto, que chegavamos às lágrimas...
Eu tenho rugas porque conheci o amor que me fez espremer os olhos de alegria...

Eu tenho rugas porque amei e me preocupei, porque fiquei muitas vezes acordada para fazer amor, ler um livro ou, simplesmente a ouvir "aquelas" músicas.

Eu tenho rugas porque tive filhos e me preocupei com eles desde a sua concepção, porque passei muitas noites em claro, porque eles estavam doentes, porque tinham febre, ou porque tinham medo das noites mais invernosas...

Mas também tenho rugas porque sorri por cada uma das suas descobertas, por cada sua nova conquista, por cada novo sucessso ....

Eu tenho rugas, porque eu também chorei...
Chorei pelas pessoas que amei e que partiram, por pouco tempo ou para sempre, sabendo ou sem saber o porquê...

Eu tenho rugas porque viajei e vi novos lugares, lindos, que me fizeram abrir a boca de espanto, mas também vi lugares antigos, tão antigos, que me fizeram chorar...

Dentro de cada sulco do meu rosto e do meu corpo, esconde-se a minha história... escondem-se as emoções que vivi... a minha beleza mais íntima...

Cada ruga é uma história da minha vida, uma batida do meu coração, uma fotografia do album das minhas memórias mais importantes e, se apagar alguma delas, apago-me a mim mesma.

Adaptação de um texto de autor desconhecido

Mandy MartinsPereira escreve de acordo com a antiga ortografiia.

Imagem: A mulher linda da fotografia é Danuta Szaflarska, aos 100 anos.

Tome posse da maturidade.

2018-06-24T18:27:55Z

Texto fantástico sobre maturidade de Ivone Boechat, Mestre em Educação, Pedagoga, Escritora e Conferencista.

A longevidade é uma bênção! Comemore! Ser maduro é um privilégio; é a última etapa da sua vida e se acha que não soube viver as outras, não perca tempo, viva muito bem esta. Não fique dizendo a toda hora: "estou velho". Velho é coisa enguiçada. "Idade não é pretexto para ninguém ficar velho".

- Perdoe-se, antes de perdoar os outros. Se falhou, pediu perdão? Deus já o perdoou e não se lembra mais. Não fique remoendo o passado... Não se importe com o julgamento dos outros.

- Viva com inteligência todo o seu tempo. Viva a sua vida, não a do seu marido, da sua esposa, dos filhos, dos netos, dos parentes, dos vizinhos, dos amigos... Nem viva só pra eles, viva para si também. Isto se chama amor próprio, aquilo que sacrificou sempre! Faça o seu projecto de vida!

– Coma e beba com moderação; durma o suficiente. Tenha disciplina. Fale com muita sabedoria. Discipline sua voz: nem metálica; nem baixinha; seja agradável!

- Do passado, valorize só o que foi bom. Experiências caóticas, traumas, fobias, neuroses, devem ser tratadas com o psicoterapeuta.

- Não arrisque cirurgias plásticas rejuvenescedoras. Elas têm prazo curto de duração. A chance de ficar mais feio é altíssima e a de ficar mais jovem é fugaz. Faça exercícios faciais. Tome no mínimo 8 copos de água por dia e 15 minutos de banho de sol é indispensável.

- Use o seu dinheiro com critério. Gaste em coisas importantes e evite economizar tanto consigo. Tudo o que se economizar consigo será para quem? No dia em que morrer, vai ser um “Deus nos acuda” na sua casa. Vão carregar tudo. Por que não doar as roupas, abrir um adelo (brechó) ou dar todas as suas bugigangas?

- A maturidade não lhe dá o direito de ser mal educado.

- Aposentação (aposentadoria) não significa ociosidade. Deve arranjar uma ocupação interessante e que lhe dê prazer.

- Cuidado com a nostalgia. Pessoas amargas e tristes são chatíssimas. Elogie os amigos, não fique exigindo explicações de tudo. Amigo é amigo.

- Leia. Ainda há tempo para gostar de aprender. A maturidade pode trazer-lhe sabedoria.

- Seja avó dos seus netos, não a mãe nem a ama (babá). Cuidado com aquela disponibilidade que torna os outros irresponsáveis.

- Se alguém perguntar como vão os seus netos, evite discorrer sobre a beleza rara e a inteligência excepcional deles. Cuidado com a idolatria de neto e o abandono dos filhos casados...

- Não seja uma sogra ou sogro chato. Nunca peça relatório de nada. Os seus filhos têm a família deles.

- Cuidado ao atender o telefone: se a pessoa perguntar como vai e lhe responder "estou levando a vida como Deus quer"; "a vida é dura"; "estou vencendo a dureza"; vai ver que as ligações dos amigos e dos parentes vão rarear, cada vez mais.

- A maturidade é o auge da vida, porque temos idade, juízo, experiência, tempo e capacidade para nos relacionarmos melhor com as pessoas. Então apague do seu computador mental o vírus da inveja, do orgulho, do egoísmo, cobranças, coisas pequenas e frustrantes para tomar posse de tudo o que sempre sonhou:

A felicidade.

Eu não sou velha, ela disse ...

2018-06-16T17:55:27Z

"...nada me parece tão urgente como reencontrar aquela menina e ensiná-la a descobrir o caminho de uma "bela velhice". ..."

Mirian Goldebberg

Eu não sou velha, ela disse

Eu sou rara

Eu sou a ovação de pé

no final do jogo

Eu sou a retrospectiva

da minha vida

como arte.

Eu sou as horas

conectada como pontos

em bom senso.

Eu sou a plenitude

existente,

você acha que eu estou esperando para morrer,

mas estou esperando para ser encontrada.

Eu sou um tesouro.

Eu sou um mapa,

essas rugas são impressões

da minha jornada,

pergunte-me

qualquer coisa.

Samantha Reynolds

Envelhecer

2018-06-11T22:49:38Z

“Envelhecer é o único meio de viver muito tempo.

A idade madura é aquela na qual ainda se é jovem, porém com muito mais esforço.

O que mais me atormenta em relação às tolices de minha juventude, não é havê-las cometido…é sim não poder voltar a cometê-las.

Envelhecer é passar da paixão para a compaixão.

Muitas pessoas não chegam aos oitenta porque perdem muito tempo tentando ficar nos quarenta.

Aos vinte anos reina o desejo, aos trinta reina a razão, aos quarenta o juízo.

O que não é belo aos vinte, forte aos trinta, rico aos quarenta, nem sábio aos cinquenta, nunca será nem belo, nem forte, nem rico, nem sábio…

Quando se passa dos sessenta, são poucas as coisas que nos parecem absurdas.

Os jovens pensam que os velhos são tolos; os velhos sabem que os jovens o são.

A maturidade do homem é voltar a encontrar a serenidade como aquela que se usufruía quando se era menino.

Nada passa mais depressa do que os anos.

Quando era jovem dizia:

“verás quando tiveres cinquenta anos”.

Tenho cinquenta anos e não estou a ver nada.

Nos olhos dos jovens arde a chama, nos olhos dos velhos brilha a luz.

A iniciativa da juventude vale tanto quanto a experiência dos velhos.

Sempre há um menino em todos os homens.

A cada idade cai-lhe bem uma conduta diferente.

Os jovens andam em grupo, os adultos em pares e os velhos andam sós.

Feliz é quem foi jovem na sua juventude e feliz é quem foi sábio na sua velhice.

Todos desejamos chegar à velhice e todos negamos que lá tenhamos chegado.

Não entendo isso dos anos: que, todavia, é bom vivê-los, mas não tê-los.”

Albert Camus, "Envelhecer"